© 2024 WellBodyLife
Бесплатная консультация
Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с Вами
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с обработкой и хранением ваших персональных данных
EASY STEPS
онлайн-курс, который возвращает легкость походке и уверенную осанку через осознанное движение
Для кого?
подойдет, если Вы много сидите, часто чувствуете напряжение в теле и хотите вернуть свободу движения
У меня есть два доктора: моя левая нога и моя правая нога. (Г.М. Тревельян)
Что внутри курса?
-
8 пунктов8 регионов тела, как пункты на маршруте, которые детально рассматриваются и тренируются на курсе -
3 маршрута за 90 днейтри программы занятий по 30 дней каждый: общий, с акцентом на ноги, с акцентом на осанку -
Материалыличный кабинет, видео-материалы, пошаговый план, вся необходимая информация -
Видео уроки8 занятий по 35 минут, 9 интересных мини-лекций про тело и уникальная лекция про мотивацию -
Чат поддержкиобщий чат с ведущим курса и участниками, ответы на вопросы и поддержка на маршруте -
Бонусы за прохождениедополнительные занятия, снятые в красивейших местах планеты
После курса вы ощутите, как
- Стопы станут гибкими
- Уйдет нагрузка с коленей
- Подтянется живот
- Станет легко приседать и наклоняться
- Появится больше энергии и свободное дыхание
- Плечи расслабятся и развернутся
- Осанка станет ровнее
- Походка стянет легче и мягче
Маршрутная карта
Курс состоит из восьми основных точек исследования тела, где приобретаются знания и навыки уверенной осанки и свободной и легкой походки.
Следуя маршрутом мы проходим стопы, колени, таз, поясницу и живот, грудную клетку и руки, шею и плечи, позвоночник и походку
Курс состоит из восьми основных точек исследования тела, где приобретаются знания и навыки уверенной осанки и свободной и легкой походки.
Следуя маршрутом мы проходим стопы, колени, таз, поясницу и живот, грудную клетку и руки, шею и плечи, позвоночник и походку
Первый пункт, в котором внимание уделим стопам
На втором пункте займемся коленями
Третий этап маршрута для таза и тазобедренных суставов
Четвертый пункт маршрута и работа с животом и поясницей
Пятое место маршрута, в котором вы задышите по-новому
Шестой этап маршрута для освобождения шеи и плеч
Седьмой пункт маршрута поможет в гибкости позвоночника
Завершающий пункт экспедиции, в котором изучаем и тренируем походку
Пункт первый: стопы
Начнем курс снизу - со стоп на Пляже оранжевых следов.
Это необычное место с особым песком и здесь из лекции узнаем как мы двигаемся на такой маленькой опоре и почему у нас три свода.
Упражнения в специальном занятии сделают стопы гибкими и научат устойчивости.
Это необычное место с особым песком и здесь из лекции узнаем как мы двигаемся на такой маленькой опоре и почему у нас три свода.
Упражнения в специальном занятии сделают стопы гибкими и научат устойчивости.
Пункт второй: колени
Следующий пункт - Кряж непокорности расскажет о коленях.
Здесь вы узнаете про строение коленей и кто держит их в заложниках.
Занятие поможет восстановить и освободить колени для легкого и свободного шага
Здесь вы узнаете про строение коленей и кто держит их в заложниках.
Занятие поможет восстановить и освободить колени для легкого и свободного шага
Пункт третий: таз и тазобедренные суставы
Пик Желанный — следующий этап маршрута. Это место в горах, где хочется вилять хвостом! По пути на Пик Желанный откроется тайна, как стать «крутым внедорожником», подвеской которого является наш таз.
Упражнения из специального комплекса вернут легкие приседания и свободу в этом регионе тела.
Упражнения из специального комплекса вернут легкие приседания и свободу в этом регионе тела.
Пункт четвертый: живот и поясница
Прогулка вдоль удивительного Слоистого озера, находящееся в горах, шаг за шагом раскроет секрет, как животу не стать болотом и что скрывается на дне для комфорта в пояснице.
В занятии вы потренируете как сделать живот подтянутым и разгрузить поясницу.
В занятии вы потренируете как сделать живот подтянутым и разгрузить поясницу.
Пункт пятый: грудная клетка и руки
За легким дыханием мы отправимся в Лес жизненной. силы. Из лекции вы узнаете почему грудная клетку правильнее называть корзиной и как правильно дышать.
Упражнения в комплексе сделают грудную клетку гибкой и наполнят тело энергией
Упражнения в комплексе сделают грудную клетку гибкой и наполнят тело энергией
Пункт шестой: шея и плечи
Водопад хрустальных мыслей — это настоящее Место Силы. там мы сбросим рюкзак и тяжесть с плеч. Из лекции вы узнаете от чего появляется напряжение в шее, а в занятии научитесь делать самомассаж и расслаблять шейного-воротниковую зону упражнениями.
Пункт седьмой: позвоночник
Змея — так назвали местные гибкую реку, которая извивается в горах и несет энергию воды в город. Пройдя тропой Змеи мы познаем секреты гибкости позвоночника и его значение в походке
Пункт восьмой: походка и шаг
Город стоптанных ботинок — конечная цель экспедиции. Тот самый город, который славится неутомимыми жителями в стоптанных ботинках. В лекции о походке мы подробно разберем секрет легкого шага, а в занятии применим эти секреты на практике.
Скачать буклет о курсе
Кто ведет курс
Мария Котова
Сертифицированный специалист международных программ Polestar Pilates и Slings of motions, телесно-ориентированный психолог и специалист по восстановлению и работе с болью.
Опыт работы 15 лет.
Опыт работы 15 лет.
Тарифы
Самостоятельный
8 занятий и 10 лекций в записи
12 недельная комплексная программа
Групповой чат поддержки
Бонусные классы
90 дней доступа к материалам в ЛК
Доступ к курсу сразу после оплаты
12 недельная комплексная программа
Групповой чат поддержки
Бонусные классы
90 дней доступа к материалам в ЛК
Доступ к курсу сразу после оплаты
5 900 руб.
Групповой
8 занятий и 10 лекций в записи
4 групповых онлайн занятия с тренером
30 дней в группе и 60 дней самостоятельно
Групповой чат поддержки
Бонусные классы
90 дней доступа к материалам в ЛК
4 групповых онлайн занятия с тренером
30 дней в группе и 60 дней самостоятельно
Групповой чат поддержки
Бонусные классы
90 дней доступа к материалам в ЛК
10 900 руб.
Персональный
8 занятий и 10 лекций в записи
Онлайн консультация с тестированием
Персональная программа на 12 недель
5 онлайн-занятий с тренером
Персональный чат с тренером
Бонусные классы
180 дней доступа к материалам в ЛК
Онлайн консультация с тестированием
Персональная программа на 12 недель
5 онлайн-занятий с тренером
Персональный чат с тренером
Бонусные классы
180 дней доступа к материалам в ЛК
34 900 руб.
Оформление подарка
План действий:
- Вы отправляете имя и фамилию человека, для которого оформляется подарок.
- Переходите к оплате и оплачиваете курс на тарифе «Самостоятельный»
- После оплаты в течение 12 часов (учитывая ночное время) вам на почту придет именной сертификат с ссылкой на личный кабинет и уникальным кодом, который вы дарите адресату.
- Когда адресат будет готов активировать доступ к курсу, он переходит по ссылке, регистрируется и вводит уникальный код — доступ активирован!
Отправляя персональные данные, вы соглашаетесь с нашей Политикой в отношении их обработки.
Как все проходит?
- План на весь курсВ личном кабинете размещены: вступительное видео, план на весь курс и материалы шаг за шагом
- 35 минут на занятиеЭто то время, которое можно выделить себе утром или вечером и за которое эффективно поработать с телом
- 2-4 раза в неделюВам не нужно тренироваться каждый день. План состоит из минимум 2 занятий и максимум 4 занятий на неделе
- 5-7 минут на лекциюМы сделали лекции увлекательными и короткими, чтобы их можно было посмотреть даже с семьей за чаем.
- В своем темпеВы выбираете свое удобное время для лекций и занятий: утро, день или вечер. Занятия построены так, что комфортно выполняются и в начале и в конце дня.
- Ответы на вопросыДаже в тарифе «Самостоятельный» вы не остаетесь один на один со своей проблемой. Мы на связи и поможем разобраться в чате.
Отзывы о занятиях на курсе
- Вот кажется, что простой класс, но один из самых приятных и действенных.Марияпро класс "Шея и плечи"
- Надо его заучить как таблицу умножения.Натальяпро класс "Шея и плечи"
- Спасибо большое за занятие, иду дышу всеми ребрами с двух сторон, такое классное чувство! Кайф!!!Татьянапро класс "Грудная клетка и руки"
- Мария, спасибо за занятие! Очень хорошо позанимались) Появилась гибкость в теле, улучшилось настроение и теперь хочется на пробежкуАннапро класс "Позвоночник"
Почему мне можно доверять?
- 15 лет на "ты" с телом
- международный стандарт работы
- сочетание психологии, знаний живой анатомии и практики верного движения
Почему мне можно доверять?
- 15 лет на "ты" с телом
- международный стандарт работы
- сочетание психологии, знаний живой анатомии и практики верного движения
Вопросы и ответы по курсу
На курсе используются:
- коврик,
- пробковый мяч wellbodylife или аналог (теннисный),
- софтбол (мягкий мяч),
- длинная эластичная лента.
Формат «Самостоятельный» предполагает самостоятельное прохождение курса в соответсвии с общими рекомендациями. Материалы курса содержат исчерпывающие пояснения к прохождению курса, мотивационную лекцию по постановке цели и специальный раздел обработки результатов. Также ведется сопровождение в чате.
«Персональный» формат — это базовый набор и персональная работа с тренером: персональное функциональное тестирование, персональные онлайн занятия и индивидуальная программа путешествия.
«Персональный» формат — это базовый набор и персональная работа с тренером: персональное функциональное тестирование, персональные онлайн занятия и индивидуальная программа путешествия.
Группы проходят несколько раз в год в определенные даты.
Курс в группе длится 30 дней.
В течении месяца вы осваиваете 8 практических занятий в записи и 4 групповых занятий онлайн. В онлайн занятиях тренер дает рекомендации и корректирующие команды непосредственным участникам, что повышает эффективность упражнений.
Расписание онлайн занятий фиксированное и уточняется под каждую группу.
Общение с участниками происходит в групповом чате.
Далее доступ к материалам курса сохраняется еще на 60 дней для самостоятельной практики.
Курс в группе длится 30 дней.
В течении месяца вы осваиваете 8 практических занятий в записи и 4 групповых занятий онлайн. В онлайн занятиях тренер дает рекомендации и корректирующие команды непосредственным участникам, что повышает эффективность упражнений.
Расписание онлайн занятий фиксированное и уточняется под каждую группу.
Общение с участниками происходит в групповом чате.
Далее доступ к материалам курса сохраняется еще на 60 дней для самостоятельной практики.
Да, такие же как для ЛФК:
- боль/воспаление в острой стадии,
- ранний послеоперационный период,
- грыжи в острой стадии,
- лечение онкологических заболеваний консервативным методом,
- повышенная температура тела,
- обострение хронического заболевания,
- наличие кровотечения.
“
Путь в тысячу ли начинается с первого шага
Готовы сделать первый легкий шаг?
Запись в лист ожидания на групповой поток курса
мы оповестим вас, как будут известны даты проведения
Отправляя свои персональные данные, вы соглашаетесь с нашей Политикой в отношении их обработки.
Запись для персонального прохождения курса
Перед оплатой мы предварительно уточним детали, время и даты персональных консультаций и назначим персональный старт.
Отправляя свои персональные данные, вы соглашаетесь с нашей Политикой в отношении их обработки.
Запрос на оплату картами других стран
Мы готовим оплату картами других стран и скоро она будет доступна также легко.
А пока поможем вам оплатить курс в ручном режиме.
Приносим извинения за неудобство.
Оставьте нам данные для регистрации личного кабинета, и мы свяжемся с вами для оплаты.
А пока поможем вам оплатить курс в ручном режиме.
Приносим извинения за неудобство.
Оставьте нам данные для регистрации личного кабинета, и мы свяжемся с вами для оплаты.
Отправляя свои персональные данные, вы соглашаетесь с нашей Политикой в отношении их обработки.
Если почувствуете, что курс не подходит - напишите в течение 7 дней, и мы поможем подобрать другой формат
Мы используем на сайте куки, чтобы убрать это сообщение нажмите ОК