Правильная детская обувь

^{Время чтения 5 мин.}

От подписчицы:
Я вижу много детей в Кроксах. Но раньше считалось, что нога должна быть хорошо зафиксирована (ремешок, твёрдая пятка у обуви) и иметь небольшой каблучок. Интересно, сейчас уже всё поменялось?

Поменялось. За последние 20 лет исследования функционирования человека значительно продвинули нас в понимании, как же наше тело работает.

У тела свои принципы, один из них звучит так

Функция создает форму, а форма влияет на функцию

Что это значит?

Наша стопа имеет обширный диапазон движений.

Это в свою очередь создает условия, в которых стопа «привыкает» к движению в заданных рамках, ее форма меняется, отклоняется от природного вектора. Следуя измененному вектору стопы ребенка развивается с ограничением амплитуды, а у взрослого — адаптируются и наращивают компенсации

Это будет влиять на появление:

• Плоскостопия — адаптация к жесткой и прямой подошве, хождение только по гладким и плоским поверхностям (ровный пол), ненаработанные фазы ползания.
• Халюс вальгусной деформации (косточка на большом пальце) — адаптация к узкому носу обуви.
• Подошвенный фасциит (пяточная шпора) — жесткая и негнущаяся подошва приводит к перенапряжению подошвенной фасции.
• Небольшой или большой каблук изменит амплитуду движения в голеностопном суставе, движение среднего отдела стопы (арки)
• Также различные мозоли и натоптыши, которые появляются от трения с поверхностью обуви.

От подписчицы:

На практике, когда зафиксирована стопа, дети реально правильнее ставят ножку и она меньше «вывихивается» при спотыкании и беге.

Порой мы подходим к проблеме со своих законов логики и желания помочь, не видя всю картину в целом.

Вам хочется чтобы ребенок ставил ножку правильно? Меньше вывихивал при спотыкании и беге? А как правильно? В разные годы развития это правильно будет разным.

Стопа развивается и формируется в течении первых 7−8 лет, а полное развитие тела человека завершается к 18−23 годам.

Стопа трехлетки еще не будет иметь арки, потому что это этап развития арки будет только в 5 лет, а полноценный перекат и отталкивание большим пальцем появляется еще позже.

Также узкая жесткая обувь имеет узкую подошву (стельку), которая в шаге будет влиять на работу стопы в разные фазы и устойчивость. Меньше площадь опоры — больше риск подвернуть ногу.

Также необходимо понимать, что функция стопы не ограничивается только опорой.

Стопа выполняет также функцию амортизации, отталкивания и инструмента познания мира.

У тела есть еще один принцип работы:

Используй или потеряешь (Use it or lose it)

Чтобы амортизация стопы работала, нужно обеспечить свободу движения для костей стопы и голеностопа. Полная свобода возможна босиком или в «босоногой» обуви. В жесткой обуви, где стопа фиксирована, эта функция утрачивается.

Именно поэтому многим в пружинистых кроссовках удобнее, чем в босоногой обуви. В первом случае — функцию амортизации выполняют кроссовки.

Жесткая подошва влияет на фазу отталкивания и вместо гибкой стопы появляются мозоли на пятке и подошвенный фасциит (пяточная шпора).

Рецепторы на стопах — это центр сбора информации, которая обрабатывается мозгом и влияет на баланс, координацию, умение заземляться и т. д. Есть визуализация сенсорного восприятия мозгом — человечек с большими руками, стопами и губами — сомато-сенсорный Гомункул. Именно в области рта, в кистях рук и стопах сконцентрировано наибольшее количество рецепторов.

Толстая жесткая подошва, каблук и постоянное сдавливание стоп ограничивают поток информации от окружающей среды к рецепторами и мозгу. Если функция не используется и не развивается, то она утрачивается.

Используй или потеряешь.

Стопа вносит важный вклад в развитие ребенка и поддержание здорового функционала взрослого.

Жесткая обувь в постоянной носке поможет только взрослым, которые хотят утешить себя, что в ней ребенок будет правильным и красивым, поможет унять свои переживания по этому поводу. Но они не научат стопу ребенка быть адаптивной, мобильной, стабильной и функциональной.

При этом даже Кроксы не являются идеальной детской обувью: их подошва в основном не гнется.

Если вы хотите здоровья своим детям — создавайте для развития стоп естественные природные условия с самых первых дней жизни:

• больше босиком,
• босоногая обувь,
• массаж,
• разные поверхности для улучшения сенсорного восприятия (трава, песок, теплое, холодное и т. д.),
• больше неровных поверхностей (камни, кирпичи, брёвнышки, песок и тд),
• упражнения.

Именно для этого мы создали и развиваем систему фитнеса для стоп — Feetness. Ведь зимой босиком на улице не набегаешься.

Также необходимо осознать ограниченность своего восприятия красивой и изящной обуви, в которой живут измученные и недовольные стопы.

Поменяйте свои обувные привычки, занимайтесь стопами всей семьей. Не стоит исправлять ребенка - он копирует вас и подстраивается под то, что даете ему вы, начните с себя!

Нет волшебной таблетки, которая поможет всем одинаково!
Но упражнения, естественная и здоровая среда точно помогут!